Pode aumentar o desempenho e a energia dos esportes

O pó de raiz de maca é um suplemento popular entre fisiculturistas e atletas.

Tem sido reivindicado para ajudar você a ganhar músculo, aumentar a força, aumentar a energia e melhorar o desempenho do exercício.

Além disso, alguns estudos em animais indicam que aumenta o desempenho de resistência.

Além disso, um pequeno estudo em oito ciclistas do sexo masculino descobriu que eles melhoraram o tempo que levaram para completar um passeio de bicicleta de quase 40 quilômetros após 14 dias de suplementação com extrato de maca.

Atualmente, não há evidências científicas para confirmar quaisquer benefícios para a massa ou força muscular.

Quando aplicada à pele, a maca pode ajudar a protegê-la do sol
Os raios ultravioleta (UV) do sol podem queimar e danificar a pele exposta desprotegida.

Com o tempo, a radiação UV pode causar rugas e aumentar o risco de câncer de pele.

Existem algumas evidências de que a aplicação de extrato de maca, uma forma concentrada da planta, à sua pele pode ajudar a protegê-lo da radiação UV (1, 22). O que é maca peruana

Um estudo descobriu que o extrato de maca aplicado na pele de cinco ratos durante um período de três semanas evitou danos à pele devido à exposição aos raios UV (23).

O efeito protetor foi atribuído aos antioxidantes polifenóis e glucosinolatos encontrados na maca.

Tenha em mente que o extrato de maca não pode substituir um protetor solar convencional. Além disso, protege apenas a pele quando aplicada na pele, e não quando ingerida.

Pode melhorar a aprendizagem e a memória
A maca pode melhorar o funcionamento do cérebro.

De fato, tradicionalmente tem sido usado por nativos no Peru para melhorar o desempenho das crianças na escola.

Em estudos com animais, a maca melhorou o aprendizado e a memória em roedores com problemas de memória.

A este respeito, a maca negra parece ser mais eficaz que outras variedades.

Pode reduzir o tamanho da próstata
A próstata é uma glândula encontrada apenas nos homens.

O aumento da próstata, também conhecido como hiperplasia benigna da próstata (HBP), é comum em homens idosos.

Uma próstata maior pode causar vários problemas com a passagem da urina, pois envolve o tubo através do qual a urina é removida do corpo.

Curiosamente, alguns estudos em roedores sugerem que a maca vermelha reduz o tamanho da próstata.

Foi proposto que o efeito da maca vermelha na próstata está ligado à sua alta quantidade de glucosinolatos. Essas substâncias também estão associadas a um risco reduzido de câncer de próstata.

Como usar a maca
Maca é fácil de incorporar em sua dieta.

Pode ser tomado como um suplemento ou adicionado a smoothies, aveia, produtos assados, barras energéticas e muito mais.

A dose ideal para uso medicinal não foi estabelecida. No entanto, a dosagem de pó de raiz de maca usada em estudos geralmente varia de 1,5 a 5 gramas por dia.

Você pode encontrar maca em alguns supermercados, em lojas de produtos naturais e em vários varejistas on-line. Há também uma seleção muito boa disponível na Amazon com milhares de comentários interessantes.

Está disponível em forma de pó, cápsulas de 500 mg ou como um extracto líquido.

Enquanto a maca amarela é o tipo mais prontamente disponível, tipos mais escuros como o vermelho e o preto podem possuir propriedades biológicas diferentes.

A maca é geralmente considerada segura.

No entanto, os nativos peruanos acreditam que o consumo de raiz de maca fresca pode ter efeitos adversos à saúde e recomenda-se fervê-lo primeiro.

Além disso, se você tem problemas de tireóide, você pode querer ter cuidado com maca.

Isso porque contém substâncias que podem interferir com o funcionamento normal da glândula tireóide. Estes compostos são mais propensos a afetá-lo se você já tiver comprometido a função da tireóide.

Por fim, mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seus médicos antes de tomar maca.

LINHA DE FUNDO:
Maca é considerado seguro para a maioria das pessoas, embora aqueles com problemas de tireóide precisam ser cuidadosos.
Leve mensagem para casa
Suplementar com maca pode trazer vários benefícios à saúde, como aumento da libido e melhor humor.

No entanto, a maioria dos estudos é pequena e muitos deles foram feitos em animais.

Embora a maca seja promissora, ela precisa ser estudada de maneira mais abrangente.